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□郭锐洁 (苏州大学)
近日，演员胡歌在社交媒体上发文登上热搜，其深夜里的情感表达与早晨的元气满满形成强烈对比，引发广大网友的热议。8月29日凌晨1点18分：“我尽量保持冷静，我对不起好多人，我希望对得起这短暂的一生”。8月30日上午11点，胡歌删除了昨晚的发文，并发布了一张与熊猫的合照，配上了一个“太阳”表情，似乎暗示自己心情很好，大家不用担心。
有网友把这种半夜情绪低落，白天积极向上的状态总结成了四个字“早F晚E”，这个词条很快登上热搜，引起了网友们的围观与评论。网友纷纷留言：“这不就是打工人的真实现状吗！”“大学生表示他演我的状态”“2023年8月30日，正式确诊胡歌”……
也就是说，这种“早F晚E”的现象是普遍存在的。朋友圈里从不缺乏半夜突发“小作文”的好友，经过一晚的睡眠和情绪的沉淀，心情得到了调节，便又会迅速删除前晚发泄情绪的证据，这样的情况里并不罕见。很多人会怀疑猜测，那这样的情况是不是就说明我患上抑郁症之类的？
其实不然。首先，这种状态本身是符合人体生物学原理的：仅过了一夜睡眠后的休整，早晨醒来，人体补充了足够的精力，大脑处于清空的状态，此时的情绪多为积极的，充满动力与激情；而到了晚上，经过了一整天的工作与学习，身体上的疲惫与心理上受到的紧张与压力形成双重压迫；这些负面感受和情绪白天无法即时释放，只能在夜深人静时独自emo，在安全的环境下发泄一下情绪。其次，卧室的微弱灯光与手机的电子蓝光都会使抑郁症状的情绪出现频率增高，而当代很多年轻人喜欢关灯后继续熬夜玩手机，这也是为什么很多人常在深夜emo的重要原因之一。另外，很多人有“深夜反刍”的习惯，当他们躺在床上的时候，总会回顾今天一整天的行为，当反思到今天做的不够好的事情时，就会容易emo。
晚上缓解抒发情绪后，第二天早上醒来，前一天的不良情绪已化解，元气满满的开启新的一天，这样的循环其实也并非全是坏处。然而，所有的事情都需要注意一个“度”。近年来，从“发疯文学”“发疯表情包”等迅速火出圈，再到网友们纷纷晒出自己的衣服印花、鼠标垫等实物上都是“发疯文学”的代表话语，青年人的精神状态无疑需要引起我们的关注。适度发疯利于缓解情绪，但倘若年轻人一昧地沉迷于低沉的情绪中，则不得不提防心理疾病了。
因此，我们可以从几方面来寻找更好的情绪出口，让emo能迅速撤退。首先是情绪管理，不以物喜，不以己悲，稳定的情绪是幸福感的重要来源之一。大学生不必再因为一生行善积德，下雨天却被人偷走伞而崩溃，打工人更别再因为领导前一天肯定了选题角度，第二天却把做好的选题因为角度问题毙掉而难过。凡事尽力而为，而后顺其自然。其次是人际关系，不舒服的关系及时停止，可以善良，却不可以软弱，但也不可以抱着完美主义去审视人际关系。最后一点建议，那便是让自己忙碌起来，此忙碌是指切实地去做一些有意义的事情，多读书，多用脚步丈量这个世界，眼界开阔后，很多问题便迎刃而解。
情绪永远首先是为我们本人这个主体服务的，因此适度的“e”才会有利于白天更好地“f”。当你发现事情的状态逐渐演变成情绪主导你而不是你主导情绪时，便需要迅速调整了。
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